قیمت و خرید بهترین کش ورزشی کش بدنسازی قیمت کش پیلاتس دیجی کالا

استفاده از کش ورزشی در حرکات و تمرینات کششی، استقامت بدن شما را افزایش خواهد داد و عضلات شما را کشیده تر می سازد. در بازار می توان انواع کش ها با طول های مختلف و نیروهای الاستیک یافت که بسته به نوع ورزش و حرکات تمرینی می توان نمونه مناسبی را تهیه نمود.

 

راهنمای خرید بهترین کش ورزشی

شما تنها با در اختیار داشتن یک کش ورزشی مناسب می توانید بدون نیاز به رفتن باشگاه در خانه ورزش کرده و به تناسب اندام برسید.

استفاده از کش ورزشی در انجام حرکات ورزشی

کش های ورزشی به دو دسته کلی دارای دستگیره و بدون دستگیره تقسیم بندی می باشد و بسته به نوع حرکات تمرینی باید نوع مناسبی از آن استفاده شود. برخی از افراد معتقدند که ورزش کردن تنها کار با هالتر وزنه برداری ورزش و بر روی یک برانکارد می باشد این در حالی است که کش ورزش دارای مزایای بسیاری نظیر وزن سبک، حمل آسان، اشغال فضایی ناچیز، آسیب پذیری کمتر بدن در صورت انجام نادرست حرکات، تنوع حرکات ورزش قابل اجرا با کش و تجربه تمرین بدون حضور مربی می باشد.

ورزش با کش ورزشی عضلات بخش بالاتنه و پایین تنه را با کشش همراه خواهد نمود، چگونگی کار با آن به وزن شما بستگی دارد و فشار وارده از سوی آن بیشتر و یا کمتر از وزن شما نخواهد بود. تمرینات و حرکات کششی در درمان نیز بسیار موثر خواهد بود و در صورتی که در ورزش کردن دچار محدودیت هستید نیز می توانید از کش ورزشی برای انجام حرکات ورزشی استفاده کنید. شما تنها با در اختیار داشتن یک کش ورزشی قادر به اجرای کلیه حرکات بدنسازی و ایروبیک می باشید.

نحوه کار با کش ورزشی

تمرینات ماهیچه سه سر

برای انجام تمرینات ماهیچه سه سر با استفاده از کشی، بایستی دست چپ خود را در کش برده و حال دست خود را به گردن نزدیک کنید، سر دیگر کش ورزشی به با دست راست گرفته و در پایین قفسه سینه ثابت کنید. اکنون دست راست خود را از آرنج باز نموده و کش را به طرف پایین بکشید. در زمانی که به طور کامل در قسمت آرنج احساس کشش کردید، لحظاتی را مکث نموده و مجدد آرنج را خم نمایید و دوباره به وضعیت اصلی بازگردانید. حال این بار این کار را روی دست چپ اجرا نمایید.

تمرینات بازو

در زمان کار با کش به منظور کشش بازوها به صورت افقی، ابتدا ایستاده و کش را در بخش جلوی ساعد خود قرار داده و دست های خود را در مقابل خود بگذارید، اکنون پس از خم کردن اندک آرنج های خود به صورت افق بازوهای خود را از هم فاصله دهید و بعد از گذشت 3 ثانیه به حالت اولیه بازگردید.

 

تمرین شنای مقاومت

به منظور انجام شنای مقاومت با کش ورزشی، بایستی پس از گرفتن کش ورزشی در دستان خود به شکلی که کش از کمر شما عبور نماید، سعی در انجام حرکت شنا نمایید. بایستی کف دست و پاهای شما بر روی زمین گذاشته شود، حال آرنج خمیده خود را به زمین نزدیک کنید، مجدد آرنج را صاف کرده و از زمین فاصله بگیرید. در زمان انجام شنا با استفاده از کش استقامت و قدرت بیشتری نیاز خواهد و به دلیل صرف انرژی بیشتر، نتیجه بهتری از حرکات دریافت می شود.

تکنیک های برتر 2020 آموزش و تمرین با کش

پرس پا با کش

به منظور ورزش با کش و انجام حرکت پرس پا، بر روی صندلی نشسته و کش را در زیر یکی از پاهای خود بگذارید، حال با دو دست خود دستگیره های کش را گرفته و آرنج های خود را با زاویه 90 درجه نگه دارید. اکنون پایی که کش در زیر آن است را بالا آورده و مجدد به حال اولیه برگردید. زمانی که پا مجدد به سمت زمین برمی گردد فشاری به آن وارد شده و سبب درگیر شدن ماهیچه ها خواهد شد.

پرس بالای سر

جهت اجرای حرکت Overhead Pressبا استفاده از کش، کش را در دست خود گرفته به صورت ایستاده روی آن قرار گیرید. اکنون با خم نمودن آرنج های خود کف دست خود را تا شانه و به طرف جلو بالا ببرید. اکنون با باز کردن آرنج بازورهای خود در در بالای سر بلند نمایید، بعد از چند ثانیه مجدد به حالت اولیه برگردید تا عضلات بازو به خوبی کشش پیدا کرده و مقاومت پیدا کنند.

حرکات فرم دهی باسن و ران

برای انجام این حرکت، کشی ورزشی را در اطراف مچ پای خود گذاشته و به بغل به دیوار تکیه دهید و بازویی که از دیوار فاصله داشته را روی کمر بگذارید، پاها را به اندازه عرض شانه ها از هم باز نمایید و پایی که از دیوار فاصله داشته را به صورت افقی باز نمایید. تمرینات کششی پا و تمرینات حرکات کششی کمک زیادی به تقویت عضلات پا خواهد نمود. بعد از چند ثانیه مجدد پا را به حال اول برگردانید.

معرفی برخی از بهترین کش های ورزشی موجود در بازار  

1. کش ورزشی تن زیب مدل ۹۰۱۶۱

این کش ورزشی که دارای دو پدال محکم، سه کش لاتکس قابل تعویض و دستگیره شکل می باشد به شما امکان انجام تمرینات متنوعی را در حالت ایستاده، نشسته و دراز کشیده خواهد داد. این وسیله انتخاب بسیار متناسبی برای تقویت عضلات شکم، ران، باسن، پشت و کمر می باشد. از ویژگی های این کش ورزشی می توان به قابلیت کشسانی تا سه برابر طول عادی و دستگیره های محکم و راحت اشاره نمود.

2. کش ورزشی چند کاره مدل MNR-3mh

تناسب اندام تقریبا خواست و میلی باتنی هر فردی می باشد و هیچ تفاوت جنسیتی نیز در این بین وجود ندارد و هم آقایان و هم خانم ها علاقه مند به داشتن بدنی روی فرم و زیبا هستند. البته در این بین نوع فعالیت های ورزشی در بین جنسیت های مختلف متفاوت می باشد. این روزها به دلیل مشغله و کمبود وقت خیلی از افراد قادر به شرکت در جلسات ورزشی باشگاه ها نمی باشند. این در حالی است که شما تنها به کمک یک کش ورزشی می توانید در خانه به تمرین پرداخته و تناسب اندام را برای خود رقم بزنید. کش ورزشی چند کاره مدل MNR-3mhبه دلیل برخورداری از کیفیت و مقاومت مطلوب، دسته های اسفنجی و گیره درب انتخابی بسیار عالی برای رسیدن به این هدف می باشد.